Ölziehen

Vielleicht siehst auch du immer öfter Menschen in den sozialen Medien und anderswo, die mehrere Minuten lang Öl im Mund halten. Als Ölziehen bezeichnen sie diese Praxis, etwa 15 - 20 Minuten lang Öl durch den Mund zu bewegen und danach auszuspucken. Detox, Zahnfleischgesundheit und Mundgeruch sind typische Aspekte, die sich dadurch bessern sollen. Stimmt das? 

Was ist Ölziehen?

Ölziehen wird meistens vor dem Zähneputzen durchgeführt. Der Magen sollte nüchtern sein und idealerweise trinkst du auch nichts vor dem Ölziehen. Diese Tradition stammt aus der ayurvedischen Medizin, wo es jahrhundertealte Überlieferungen vom Ölziehen gibt. In diesen Kulturkreisen soll es dazu beitragen, den Körper zu entgiften und die allgemeine Mundhygiene zu verbessern. Manche reden sogar von positiven Auswirkungen auf Krankheiten wie Migräne oder Magengeschwüre.

Im Rahmen des Ölziehens nimmt man einen Teelöffel mit ordentlich Öl oder Fett in den Mund und bewegt das Öl für einige Minuten durch den Mundraum. Die Anwendung muss morgens erfolgen, bestenfalls sogar bevor du etwas trinkst. Dabei kannst du das Öl gerne mit Kraft durch die Zähne spülen bzw. saugen und Druck verursachen. Ölziehen abends ergibt weniger Sinn, weil sich der Zahnbelag hauptsächlich in der Nacht bildet und morgens entfernt werden sollte.

Hiervon erhofft man sich, dass Zahnbeläge und Bakterien im Öl gelöst und aus dem Mundraum gespült werden können. Ob diese Annahme auch wissenschaftlich belegt ist, beleuchten wir weiter unten. 

Die lange Tradition des Ölziehens

Das Ölziehen ist eine ayurvedische Praxis, sie entstammt also dem indischen Raum. Dort sind Öltherapien bereits länger an der Tagesordnung. Ölmassagen, Stirngüsse und Ölziehen sind nur wenige Beispiele für die therapeutische Anwendung von Ölen.

So empfiehlt schon die erste ayurvedische Literatur, der Charaka Samhita, das Ölziehen in gewissen Fällen. Bei uns in westlichen Kreisen hat ein russischer Arzt das Ölziehen bekannt gemacht, in den 1990er Jahren stellte Dr. F. Karach seine Ergebnisse vor. Leider wird die wissenschaftliche Grundlage seiner Ergebnisse stark diskutiert. Der russische Arzt gab etwa an, binnen weniger Tage durch Ölziehen seine Arthritis heilen zu können, weshalb das Ölziehen humanmedizinisch mit Vorsicht betrachtet werden muss.

Humanmedizinisch erklärt: Wie funktioniert Ölziehen?

Was genau Ölziehen bringen soll, ist leider nicht durch entsprechende Studien ergründet. Die Studienlage ist allgemein sehr dürftig und die meisten Untersuchungen lassen keinerlei feste Rückschlüsse zu. Untersucht wurden meistens die Auswirkungen von Ölziehen auf Zahnbelag und die Anzahl der Mundbakterien. Hier hat Ölziehen positive Auswirkungen erzielen können, die Anzahl der Bakterien verminderte sich, ebenso wie Zahnbelag. Die Untersuchungen waren jedoch klar zu kurz, um eine langfristigen Effekt anzudeuten, etwa bei Zahnfleischentzündungen oder Karies. 

Heute verbleibt der Konsens, dass weitere Studien notwendig sind. Die bisherigen Untersuchungen zeigen jedoch klar, dass Ölziehen eine wunderbare Ergänzung zur üblichen Mundhygiene sein kann. Hinzu kommt, dass Ölziehen für viele einen Selfcare-Effekt hat und sie dadurch besser fühlen lässt. 

Dass dieses Mittel jedoch, wie in der ayurvedischen Medizin angedeutet, bei ernsthaften Krankheiten wie Migräne, Bluterkrankungen, Arthritis oder dergleichen helfen soll, entbehrt sich einer wissenschaftlichen Grundlage. Dennoch weiß man natürlich nie, was zukünftige Forschung noch zutage fördert.

Ölziehen: Welches Öl eignet sich?

Wir empfehlen in erster Linie Öle, welche eigens zum Ölziehen hergestellt wurden. Dann achten die Hersteller extra auf die Konsistenz, den Geschmack und ggf. die positiven Eigenschaften vom Ölziehen auf deine Zähne. Falls du jedoch spontan Ölziehen willst, eignen sich auch hochwertige Speiseöle wie Olivenöl, Kokosöl oder Sonnenblumenöl. Kokosöl zum Ölziehen ist gut geeignet, weil es geschmackslos ist. Sesamöl wird traditionell in Indien zum Ölziehen verwendet. Das Ölziehen mit Olivenöl kann geschmacklich eine harte Probe werden.

Unsere Mundziehöle von ELIXR verbinden Aromatherapie mit Ölziehen. So sind mehrere  hochwertige Öle enthalten, darunter auch ätherische Öle. Mengenmäßig findet sich am meisten Sonnenblumenkernöl wieder. Unsere Mundziehöle können zudem folgende hochwertige (ätherische) Öle enthalten:

• Sesamöl
• Orangenöl
• Grapefruitöl
• Rosmarinöl

Durch die ätherischen Bestandteile wird neben der Zahnpflege der Atem aufgefrischt. Dabei wirken unsere Mundziehöle sanfter als Mundwasser, du störst also nicht deine Mundflora. 

Unser ENERGY Mundziehöl enthält u. a. Sesamöl, Orangenöl und ätherisches Rosmarinöl. Es eignet sich ideal morgens, wenn du leicht verschlafen einen Energieschub gebrauchen könntest. Manche Nutzer berichten etwa davon, dass die Frische der Orange sie aufweckt.

Das PURITY Mundziehöl enthält die ätherischen Öle der Zitrone und von Zitronengras. Auch dieses wird gerne morgens für mehr Frische und einen gut duftenden Atem eingesetzt. Ätherische Zitronendüfte eignen sich allerdings auch gut für den Abend.

Das HARMONY Mundziehöl empfehlen wir für die stressigen Tage oder dann, wenn du zur Ruhe kommen willst. Enthalten sind die ätherischen Öle der Grapefruit und der Speer-Minze. Dieses Öl wird gerne eingesetzt, um einen klaren Kopf zu bekommen und durchzuatmen. Die Anwendung kann bspw. vor intensiven Lerneinheiten oder stressigen Terminen erfolgen.

Kurzguide: So richtig Ölziehen für die Zähne

Ölziehen sollte immer morgens erfolgen, auf nüchternen Magen und vor dem Trinken oder Zähneputzen. Ölziehen abends wird eher als eine meditative Routine angesehen, für die Zahngesundheit ist die Anwendung morgens besser. 

Zur richtigen Anwendung gibst du einfach etwa einen Teelöffel eines Mundziehöls in deinen Mund. Für 5 - 15 Minuten bewegst du dieses Öl nun durch deinen Mund, gerne kannst du es mit Druck zwischen deine Zähne pressen, damit möglichst viel Kontakt zwischen Zahnbelag und Bakterien sowie dem Mundziehöl entsteht. 

Ist die Zeit abgelaufen, spuckst du das Öl idealerweise in einen Mülleimer und nicht in den Abfluss. Es sollte milchig und undurchsichtig sein. Danach kannst du auch gerne mit Wasser nachspülen und deine Zähne putzen.

Fazit: lohnt sich Ölziehen?

Ölziehen kann sich lohnen, wenn man Lust darauf hat. Ölziehen kann die Anzahl an Bakterien sowie die Menge an Zahnbelag effektiv reduzieren und somit als ergänzende Zahnpflege dienen. Weitere Wirkweisen wie positive Auswirkungen auf Magen-Darm-Geschwüre oder Migräne wurden bisher nicht belegt. 

Neben den gesundheitlichen Vorteilen kann ein Mundziehöl dein Mundwasser ersetzen. Mundziehöle wirken sanfter und enthalten ätherische Öle, womit ggf. dein Atem durch die Öle frischer ist als durch Mundwasser. Zudem ist es für viele Nutzer eine meditative Routine, jeden Morgen einige Minuten lang Öl zu ziehen. Probiere es also gerne aus, wenn du neugierig geworden bist! Wenn die ersten Tests Zuhause mit herkömmlichen Speiseölen gut liefen, kannst du gerne hier hochwertige ELIXR Mundziehöle bestellen.

Ölziehen: Häufig gestellte Fragen

Wie verwende ich mein Mundziehöl?
Jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen, d.h. vor dem Essen und Trinken und vor dem Zähneputzen. Dafür das Öl auf einen Esslöffel geben und für 5-10 Minuten im Mund hin- und herspülen, Ölkauen oder -saugen, nicht herunterschlucken. Nebenher kann man seine Morgenroutine fortsetzen und z.B. duschen, Kaffee kochen, sich anziehen – oder sich Zeit für eine Meditation nehmen. Anschließend empfehlen wir, das Zahnöl in einem Papiertuch zu entsorgen. So geht ihr sicher, dass der Abfluss nicht verstopft.

Wie lange sind die Mundziehöle haltbar?
Ungeöffnet garantieren wir eine Haltbarkeit von 24 Monaten. Nach der Öffnung binnen 6 Monate verbrauchen.

Welches Mundziehöl ist das Richtige für mich?
Ist dir heute eher nach Gelassenheit und Balance? Probiere HARMONY. Hast du schlecht geschlafen? Probiere ENERGY. Brauchst du einen Frischekick und willst dich wach und befreit fühlen? Probiere PURITY. Die ätherischen Öle sind nach Stimmung und Geschmacksvorlieben ausgewählt und gezielt miteinander kombiniert. 

Kann ich zwischen den Mundziehöl-Sorten wechseln?
Jederzeit. Wir haben unsere Mundziehöle extra so entwickelt, dass du jeden Tag aufs Neue je nach Stimmung und Geschmack zwischen den Sorten entscheiden kannst.

Kann ich die Mundziehöle täglich anwenden? Oder lieber als Kur?
Du kannst sie jeden Tag so oft du willst anwenden. Der Klassiker ist am Morgen vor dem Zähneputzen und vor dem Frühstück. Jeden Tag. Du kannst Ölziehen aber auch zwischendurch, wann immer du dich danach fühlst. Z.B. nach einer üppigen Mahlzeit oder am Abend vor dem Schlafengehen. Alternativ kannst du Ölziehen gern auch als Kur anwenden. Vielleicht wird es dann ein lieb gewonnenes Ritual, dass du dir nicht mehr wegdenken kannst. So ging es uns auch!

Muss ich morgens Ölziehen?
Traditionell im Ayurveda wird das Ölziehen direkt am Morgen empfohlen. Aber auch am Abend vor dem Schlafengehen kannst du Ölziehen praktizieren und damit vor dem Schlafengehen unter anderem die Pflege der Mundhöhle und der Zähne/Zahnzwischenräume verbessern.

Sind eure Mundziehöle zertifiziert?
Ja, Cosmos Organic und Cosmos Natural sind Zertifikate für kontrollierte Naturkosmetik. Sie werden vom BDIH herausgegeben, eine unabhängige Non-Profit Organisation, deren Ziel es ist, den Begriff “Naturkosmetik” im Interesse des Verbrauchers sachlich korrekt und nachvollziehbar zu definieren und Transparenz zu schaffen. Mehr Infos zu den Siegeln kannst du hier nachlesen.

Was macht eure Mundziehöle so lecker?
Unsere Mundziehöle sind fein konzipierte Rezepturen mit ausgewählten ätherischen Ölen, die für ein rundes Geschmackserlebnis und ein herrliches Frischegefühl im Mund sorgen. Wir haben über ein Jahr entwickelt um euch das bestmögliche Ergebnis auf Basis von aromatherapeutischen Bio-Ölen zu liefern.

• HARMONY ist erfrischt mit Krauseminze (sehr mild im Vergleich zur Pfefferminze) und einem Spritzer Grapefruit.
• ENERGY ist mediterran angehaucht mit Orange Rosmarin und Ingwer und
• PURITY ist der pure Frischekick mit Zitrone und Zitronengras.

Welche Basisöle verwendet ihr?
Für unsere Mundöle verwenden wir Rezepturen aus Sesam- und Sonnenblumenölen in Bio-Qualität mit sorgfältig ausgewählten ätherischen Ölen.

Welches Öl nimmt man traditionell?
Laut ayurvedischer Tradition benutzt man Sonnenblumenöl oder Sesamöl. Durch die Kombination mit der Aromatherapie heben unsere Mundziehöle das Ritual geschmacklich und emotional auf ein neues Level.

Warum verwendet ihr kein Kokosöl?
Kokosöl ist in der Konsistenz fest und fühlt sich (unseres Empfindens nach) beim Ölziehen an wie ein Stückchen Butter im Mund. Wir wollen das bestmögliche Geschmacks- und Sinneserlebnis anbieten und haben aus diesem Grund auf Kokosöl verzichtet.

Ich habe Amalgam-Füllungen. Kann ich trotzdem Ölziehen?
Es gibt nach unserem Kenntnisstand keine wissenschaftlichen Nachweise dafür, dass Ölziehen mit Amalgam-Füllungen gefährlich ist. Wir üben es selbst trotz Amalgam-Füllungen aus, raten aber im Zweifel dazu, den Zahnarzt zu fragen.

Wo kann ich die Mundziehöle im Handel kaufen?
Unsere Mundziehöle findest du bei einer Vielzahl von Händlern in Deutschland, Österreich und in der Schweiz: Alnatura, SuperBioMarkt, Basic, bei ausgewählten Bio-Fachhändlern und Concept Stores. Außerdem in ausgewählten dm und Müller Drogeriemärkten.