Das große Erwachen: Mit diesen fünf Tricks kommst du morgens besser aus den Federn

Lächeln!

„Das Lächeln, das du aussendest, kehrt zu dir zurück”, besagt ein schönes indisches Sprichwort. Morgens kann man sich das im wahrsten Sinne des Wortes zunutze machen. Denn: Die Hirnforschung zeigt, dass unser Mund Signale ans Gehirn sendet. Setzen wir also ein Lächeln auf – und dabei ist es ganz egal, ob wir uns tatsächlich danach fühlen – sind wir nach kurzer Zeit nachweisbar entspannter und glücklicher. Daher stammt auch der Rat aus dem Lachyoga: „Fake it until you make it“. Und was bedeutet das jetzt für unseren Morgen? Sobald der Wecker klingelt, setzt am besten ein Lächeln auf (auch wenn ihr furchtbar müde seid und euch eigentlich gar nicht zum Strahlen zu Mute ist;). Das Hirn wird so überlistet und sendet uns statt „Och nö, ich will nicht aufstehen” nun „Ich bin gut gelaunt, das wird sicher ein toller Tag”.

lächeln aufstehen 

Kalter Waschlappen am Bett

Zugegeben, das ist jetzt eher ein Tipp für Hartgesottene, aber er wirkt! Stelle abends eine Schale mit kaltem Wasser ans Bett und tränke morgens einen Waschlappen darin. Dann wandert dieser ohne Umschweife im Gesicht. Der Effekt: Man ist sofort hellwach und bringt auch gleich seinen Kreislauf in Schwung. Und wer dann immer noch schläfrig ist: Ab unter die kalte Dusche. Das ist nicht nur ein ultimativer Frischekick, sondern schont auch die Haut. Je wärmer das Wasser nämlich ist, desto eher wird der natürliche Säureschutzmantel angegriffen.

 

Mmmmmm, wie das duftet!

Wer es lieber sanfter hätte: Wir können die Kraft der ätherischen Öle nutzen, um uns morgens in eine bestimmte Stimmungslage zu versetzen. Diese wandern nämlich ohne Umwege direkt ins Gehirn, genauer gesagt ins limbische System, und beeinflussen so unseren Gemütszustand. Um morgens besser aus den Federn zu kommen, bietet sich das Sunshine-Raumspray an. Zwei, drei Pumpstöße für das Schlafzimmer reichen, um sofort ein Gefühl der guten Laune zu verspüren (am besten stellt ihr euch das Spray auf den Nachtisch, so dass ihr es gleich griffbereit habt). Das Geheimnis? Der besondere Mix aus Grapefruit, Mandarine und Orangenblüte wirkt nicht nur belebend, sondern hellt auch unsere Stimmung auf.

Wer dann noch nicht genug hat, kann sich die Dusche Happy Vibes gönnen: Die Kombination aus Zitronengras und Rosmarin gibt noch einmal den Extra-Frischekick (empfehlenswert: parallel die Lieblingsmusik auf voller Lautstärke ;).

 

Sich auf den Schlafrhythmus einstellen

Fühlst du dich morgens besonders gerädert, liegt es meist daran, dass du vom Wecker aus einer Tiefschlafphase gerissen wurdest. Während der Nacht wechseln sich nämlich Tiefschlaf- und Traumphasen ab, jeder Zyklus dauert etwa 90 Minuten. Am schonendsten wacht man auf, wenn man seinen Schlaf an diesen Rhythmus anpasst. Heißt: Wähle die Stunden, die du gerne schlafen möchtest, so, dass sie durch 1,5 (90 Minuten) teilbar sind. Siebeneinhalb Stunden oder gleich neun Stunden sind also erholsamer als die empfohlenen acht.

 

Und es ward Licht

Will man möglichst schnell einschlafen, ist Dunkelheit im Zimmer der Schlüssel zum Erfolg. Andersherum gilt: Tageslicht oder auch künstliches Licht lässt uns schneller wach werden. Stelle deine Nachttischlampe so nah ans Bett, dass du morgens keine Ausrede hast, im Dämmerschlaf nicht den Lichtschalter zu finden. Am besten ziehst du auch sofort die Rollläden oder Vorhänge zur Seite. Wenn du Glück hast, begrüßen dich Sonnenstrahlen in den Tag. Und selbst ein bewölkter Himmel strahlt mit rund 5000 Lux. Eine Deckenlampe schafft nicht einmal ein Zehntel davon!

Sonnenblume Sonnenschein

9 Kommentare

https://eco-corporation.ru – Установить септик домов

Наша международная компания занимается не только лишь проектированием и сборкой, профессионалы дополнительно делают последующее сопровождение автономной канализации.
Всем известно, что профессионализм – это сегодня наиболее важное
Автономная канализация цена под ключ-это сегодня наш профиль
Автономная канализация – наиболее востребованная часть технических коммуникаций
Максимальное внимание к клиенту

ecoRearp 06 März, 2021

Наша фирменная сервисная служба транспортировки была организована с целью, чтоб нашим заказчикам было практично. У нас организации ИП Манин Щекино имеется в наличии свой автомобильный парк а также штат курьеров. Мы готовы доставить нужный товар для вас в оптимальное время. Для этого просто-напросто выберите эту сервисную услугу. Тогда ваш товар будет доставлен предельно точно и быстро. Вы можете рассчитывать на своевременное сопровождение, индивидуальные решения и отличное качество печати. уголок на бумажной основе sheetrock

Более десятка лет компании НПК Лоскутников Майкоп помогает фирмам в многообразных секторах экономики индустрии находить совершенные решения для упаковки своих товаров. Специализированная международная фирма ценит эксплуатационные новинки, ориентацию на потребителя и стремление к вечному усовершенствованию. Колоссальный ассортимент продукции (пакеты пвх ), позволяют реализовать необходимости наиболее строгих производственных партнеров. Транспортировка товара происходит в разный город Российской Федерации.

RichardBal 06 März, 2021

Некоторые из скважин по окончании выполнения восстановительного комплекса процедур позволят быть снова введены в использование. Тем более что стоимость объекта подобных действий в 10 раз ниже цены самих сооружений.
Гарантировано повышение дебита водозаборной скважины не менее 30% от существующего на момент старта работ.

В 80% случаях скважины восстанавливаются до основных данных при внедрении в применение скважины, что является сегодня альтернативой производства буровых работ новой скважины.

Мы производственная компания по Очистке уличной канализации и Монтажу подземного оборудования в скважину предлагаем свои услуги всем, как частным так и общественным объединениям.

SpecVodService : оборудование для телеинспекции

SVSunlibre 05 März, 2021

Септик для частного дома цена с установкой

Обеспечиваем лучший завершающий результат
Для вас мы предлагаем высококлассные сервис по монтажу автономной канализации под ключ, владеем исключительной методикой и частным подходом к работе.
Это в целом предоставляет вам гарантию того момента, что автономная канализация работает без перебоев в течение многих лет.
Высококачественное сопровождение
Автономная канализация цена под ключ-это сегодня наш профиль

ecoRearp 21 Februar, 2021

bodyrubs near me

o Impressive selection options massage techniques
Recommended all of you , go the site and view all styles of massage personally.
o Muscles and Joints – recovery from exercise , improved mobility , you will recover faster after a visual load and elimination of lactic acid
o Nervous system – relieve nervous tension , improve mood , improve health, headaches go away , relief from headaches and spasms and improve well-being .
Classic massage of the whole body good affects all without exception organs and systems human body:

Nurusmodo 21 Februar, 2021

happy endings in nyc

o Sessions slaps in the face: full body massage from one hour
The First Class 2 hands massage in Upper West Side waiting client here.
Cool professionals at the present time in demand , therefore prices for For Women massage in Park Slope enough big. Here can find out all the charms interesting and useful procedure Not expensive.
relaxing massage more important in the process losing weight and getting rid of c ellulite.
o Nervous system – relieve nervous tension , improve mood , improve health, headaches go away , relief from headaches and spasms and improve well-being .

Nurusmodo 20 Februar, 2021

Септик в дом под ключ цена

Септики – это несложная сборка с специфической конструкцией перелива, фильтрации и сложной электроникой
Автономная канализация – наиболее востребованная часть технических коммуникаций
Большой уровень производства септиков
Дабы не ошибиться с выбором, рекомендуется учитывать характеристики самого дачи (либо коттеджа), габариты участка земли.
Это в целом предоставляет вам гарантию того момента, что автономная канализация работает без перебоев в течение многих лет.

ecoRearp 19 Februar, 2021

Предположим, вы собственник нового сайта, который имеет приятный современный дизайн, удобную навигацию и полезную для участников рекламную информацию. Но до сих пор нет участников на сайте. Что делать? Если вы владеете собственным делом мы поможем вам создать посадочную страницу. Установлено, ни одно настоящее либо виртуальное предприятие не может продвигаться независимо. Отдельной фирме нужна подспорье в приобретении популярности, а во Глобальной паутине без нее безусловно не обойтись из-за бурной конкуренции.Мы занимаемся разработкой доски объявлений. Мы готовы запустить полновесный интернет-проект в течение пяти дней. Вдобавок оформления отделанных интернет-ресурсов, мы осуществляем перечень работ тех. поддержки: своевременное продление хостинга и домена, добавление контента на вебсайт, публикация известий. Наши услуги посодействуют вам стать лидером на просторах инета.

раскрутка сайта в европе

Если вам нужно продвижение или создание сайта – пишите на sales@apistudio.ru

unlibre 24 Januar, 2021

https://law.cmb.ac.lk/consumer-rights-day-2017/crday2017_17/#comment-2412493 – Ayurvedic Manhattan
We greet you! Our employees firms those who make your privacy daily life much easier . Company that active more than 8 years.

http://sateeshkolagani.com/?p=327&unapproved=54791&moderation-hash=c41992f06b4960b700aed35727d33f4b#comment-54791 – Thai NY
Specialfeature our Anticellulite salon is not an enforced setting. We promote social profiles to promote.
http://wrc.org.za/waterweek/#comment-7652 – nuru New Yourk
Introduce for you check any type massage today. We we are waiting you in our SPA.
https://www.purplebossa.com/index.php/2020/10/07/osiwieje/#comment-4646 – Lymphatic drainage New Yourk

Joshuacot 19 Januar, 2021

Hinterlasse einen Kommentar

Alle Kommentare werden vor ihrer Veröffentlichung geprüft

Das Könnte Dir gefallen