Saunaaufguss: Für die Extraportion Hitze und Aromatherapie

Ein Saunagang sorgt nicht nur für Entspannung pur, sondern ist auch ein sinnliches Erlebnis für Körper und Geist. Um das Hitzeerlebnis aufzupeppen, gibt man meistens Saunaaufgüsse auf heiße Steine oder ähnliche Vorrichtungen, damit sich der Aufguss in der Luft verteilen kann. Die zusätzliche Luftfeuchtigkeit kann für mehr Entspannung und gefühlte Wärme sorgen.

Was genau ist ein Saunaaufguss?

Ein Saunaaufguss besteht in der Regel aus einem flüssigen Medium, in welchem ätherische Öle als Duftstoffe gelöst werden. Eine Sauna für Saunaaufgüsse muss einen Bereich enthalten, auf den sich die Aufgüsse gießen lassen. Das sind meistens Steine, die direkt an der Saunaheizung platziert sind und folglich sehr heiß werden.

Gibt man nun auf diese Steine mit der Aufgusskelle (meistens einem hölzernen Saunalöffel) die Flüssigkeit, verdampft diese und breitet sich in der umgebenden Luft aus. Der Saunameister verteilt die Luftfeuchtigkeit nun meistens, indem er ein Handtuch durch die Luft schwingt. Zuvor werden Saunaaufgüsse natürlich mit Wasser verdünnt. Als Daumenregel folgt auf einen Esslöffel eines ELIXR Saunaaufgusses ein Liter Wasser.

Dass ätherische Öle übrigens für angenehme Düfte sorgen, ist bei Saunaaufgüssen nicht zwingend notwendig. Manche verwenden auch nur kaltes oder heißes Wasser, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen.

Wie funktioniert ein Saunaaufguss?

Die Qualität eines Saunagangs ist grundlegend anders, wenn Saunaaufgüsse erfolgen. Das liegt daran, dass diese gezielt die Luftfeuchtigkeit erhöhen können, wodurch das subjektive Hitzegefühl steigt. Damit werden im Umkehrschluss die gesundheitsfördernden Eigenschaften eines Saunagangs gefördert. Unser Körper kühlt sich ab, indem er Schweiß verdunsten lässt. Je höher die Luftfeuchtigkeit, desto schlechter kann der Schweiß verdunsten.

Zu den gesundheitsfördernden Auswirkungen eines Saunagangs gehört bspw. eine verbesserte Durchblutung. Ob der Gebrauch eines Saunaaufgusses das Immunsystem stärkt, wird oft behauptet, ist jedoch unklar. Die erhöhte Luftfeuchtigkeit kurbelt jedenfalls die Schweißproduktion an, wodurch sich die Hautporen besser reinigen können. 

Der aromatische Duft eines Aufgusses kann dabei helfen, Stress abzubauen. Ätherische Öle können durch ihren Geruch Auswirkungen auf unser limbisches System haben, was eine verbesserte Entspannung nach sich ziehen kann. Je nach verwendeten Düften könnte sich gemäß der Aromatherapie auch die Atmung verbessern.

Saunagänge können allgemein die Schlafqualität und mentale Klarheit positiv beeinflussen. Durch die richtige Wahl von ätherischen Ölen bzw. Düften könnten diese Eigenschaften gemäß der Aromatherapie weiter gefördert werden.

Aromatherapie: Die ELIXR Saunaaufgüsse vorgestellt

Unsere Saunaaufgüsse sind mit ätherischen Ölen versehen, um aus dem Saunagang auch ein Dufterlebnis für die Nase zu machen. Wir bieten zurzeit drei Bio-Saunaaufgüsse an, welche unterschiedliche Duftkompositionen aufweisen.

Nordic Forest

Mit den ätherischen Ölen der Fichtennadel und der Cajeput soll der Nordic Forest Saunaaufguss einen Waldspaziergang durch die Natur Finnlands oder Schwedens imitieren. Wir empfehlen diesen Saunaaufguss insbesondere in der Erkältungszeit. Gemäß der Aromatherapie wird Fichtennadel etwa bei Erkältungskrankheiten empfohlen.

Lemon & Eucalyptus

Beim Lemon & Eucalyptus Saunaaufguss ist der Name Programm. Das ätherische Eukalyptusöl ist wohltuend für die Atemwege, während die Zitrone erfrischend und belebend duftet. Probiere diesen Bio-Saunaaufguss gerne aus, wenn du einen Motivationsschub benötigst oder dich lasch fühlst.

Alpine Herbs

Mancher mag hier das Duftprofil der deutschen Alpen herausriechen oder sich an eine Alpenwanderung zurückversetzt fühlen. Enthalten ist im Alpine Herbs Saunaaufguss eine Kräuterkomposition deutscher und alpiner ätherischer Öle. In der Aromatherapie beschreibt man diese Kräutermischung als befreiend & belebend.

Qualitätsmerkmale bei Saunaaufgüssen: Worauf du achten kannst

Wenn man die Zeit und Kosten aufwendet, einen Saunagang zu machen, soll sich dieser auch bitte lohnen. Es empfiehlt sich daher, ausschließlich auf qualitativ hochwertige Saunaaufgüsse zu setzen, deren Düfte dir zusagen. Anhand der folgenden Merkmale kannst du einen hochwertigen Saunaaufguss erkennen:

1. Reine und natürliche Inhaltsstoffe: Nur höchste Qualität sollte Eingang in den BIO-Saunaaufguss finden, weshalb keine chemischen oder andersartige Streckstoffe enthalten sein sollten. Nur natürliche Inhaltsstoffe sind erwünscht.
2. Abwechslungsreiche Duftauswahl: Wie wir anhand der abertausenden Parfums erkennen können, hat jeder Mensch seine eigenen Duftvorlieben. Ein Hersteller sollte also auf Abwechslung setzen, damit jeder Saunaliebhaber auf seine Kosten kommt.
3. Wohlduft und gesundheitliche Vorteile: Saunaaufgüsse sollen neben Entspannung pur meistens noch etwas bringen. Saunaaufgüsse mit Eukalyptus könnten bspw. wie bei der Inhalation von Eukalyptus helfen, die Atemwege zu befreien.
4. Verdünnbares Konzentrat: Saunaaufgüsse sollten sich mit Wasser verdünnen lassen, bevor man sie anwendet. Ansonsten kaufst du ggf. ein bereits verdünntes Produkt, welches dementsprechend nur wenige Saunagänge überstehen wird. Übrigens sind verdünnbare Produkte nachhaltiger, weil sie weniger Materialien benötigen und weniger Gewicht haben.
5. Nachhaltigkeit und soziales Bewusstsein: Wenn ein Hersteller wirklich Wert auf das Wohlergehen seiner Kunden legt, wird er im Sinne der Nachhaltigkeit und mit sozialem Bewusstsein handeln. Darum achten wir besonders auf Nachhaltigkeit, haben naturheilkundliche Zertifikate und spenden 30 % unseres Umsatzes über The Helping People Foundation an die ärmsten Regionen dieser Welt. 

Wichtig: Niemals den reinen Aufguss auf die heißen Saunasteine geben! Es kann sofort verdunsten, ohne dass du es riechen und es dir helfen kann. Schlimmstenfalls kann sich der Aufguss sogar entzünden. 

Saunaaufgüsse: Häufig gestellte Fragen

Wo kann man Saunaaufgüsse kaufen?

Wir empfehlen dir spezialisierte Shops für Naturheilkunde, wahlweise im Internet oder lokal vor Ort. Saunaaufgüsse sind naturheilkundliche Präparate, weshalb du einen Experten auf diesem Gebiet willst. Besonders überzeugt sind wir natürlich von unseren eigenen Saunaaufgüssen.

Was kann man als Saunaaufguss nehmen?

Manche Menschen mögen es, selbst Saunaaufgüsse herzustellen. Als Grundrezept löst man einige Tropfen ätherischer Öle in Wasser und gibt dieses Wasser dann auf die heißen Saunasteine. Wir möchten diese selbst gemachten Rezepte nicht weiterempfehlen, weil die ätherischen Öle inhaliert werden. Dazu solltest du dir sicher sein, extrem hochwertige Öle nehmen, die etwa keine Schäden oder Lungenirritationen auslösen. Daher empfehlen wir dir klar, eigens für Saunaaufgüsse hergestellte Präparate zu kaufen. Wie unser NORDIC FOREST.

Welcher Saunaaufguss ist der beste?

Das kommt wohl ganz auf dein Gemüt, deine Vorlieben und deinen Tag an. Manchmal hast du vielleicht Lust, im Ambiente eines tiefen Walds zu entspannen. Dann empfehlen wir klar unser NORDIC FOREST. Willst du erfrischend durchatmen, ist LEMON & EUCALYPTUS vermutlich genau richtig. Und nach einem richtig stressigen Tag können wir klar ALPINE HERBS empfehlen.

Welches Öl für Saunaaufguss?

Saunaaufgüsse werden meistens aus ätherischen Ölen hergestellt, die in Wasser verdünnt werden. Erst im Anschluss landen sie auf den Saunasteinen.

Wie lange dauert ein Saunaaufguss?

Normalerweise wird eine Saunaaufguss-Zeremonie in einer Sitzung 3 Male wiederholt. Die Gesamtdauer sollte maximal 8 Minuten betragen.

Wie mache ich einen Saunaaufguss richtig?

Das ist ganz einfach. Erwärme zuerst die Sauna auf die gewünschte Temperatur. Gehe sicher, dass Saunasteine für Aufgüsse vorhanden sind. Dann nimmst du das ätherische Saunaöl und verdünnst etwa einen Esslöffel davon in einem Liter Wasser. Bei größeren Saunas ist ggf. eine höhere Konzentration nötig. Anschließend gibst du einfach den Saunaaufguss auf die heißen Saunasteine. Normalerweise geschieht das mit einer Aufgusskelle. Achte darauf, nicht zu nah an den Steinen zu stehen, da heißes Wasser spritzen kann.

Ist das geschehen, nimmst du ein Handtuch zur Hand und wedelst damit möglichst nah an der Decke die Luft durch die Sauna, damit sich der Saunaaufguss schön gleichmäßig verteilt. Jetzt kannst du dich hinlegen und den Duft genießen. Wiederhole den Vorgang noch bis zu 2 Male.

Wie viele Saunaaufgüsse am Tag?

In einer Sitzung sind bis zu drei Aufgüsse üblich. Da wir an dieser Stelle keine Empfehlung dafür aussprechen können, wie oft du die Sauna besuchen kannst, solltest du hierfür einen Arzt fragen.

Wie viele Saunaaufgüsse sind gesund?

Bis zu drei Saunaaufgüsse sind typisch für eine Sitzung. Man sollte es auch nicht übertreiben, weil die erhöhte Luftfeuchtigkeit es dem Körper erschwert, sich abzukühlen.